Vitamina D e menopausa: O que você precisa saber?
A menopausa e o envelhecimento estão associados a alterações nos hormônios esteroides circulantes, na sensibilidade à insulina, na composição corporal e no estilo de vida. O status da vitamina D influencia diferentes ajustes metabólicos, além do metabolismo cálcio-fósforo e ósseo. Por isso, a oferta de vitamina D parece ser importante na fase de climatério e menopausa.
O estudo de Delchiaro et al (2017) avaliou os níveis de 25(OH) vitamina D em 71 mulheres e observou que 32 mulheres tinham níveis insuficientes e 39 tinham níveis suficientes. Ele dividiu as participantes em 2 grupos ‘menos ativo e exposto’ e ‘mais ativo e exposto’, e verificou que este último apresentou maior tempo total de caminhada semanal, atividade no jardim, níveis de 25(OH) vitamina D, e menor percentual de gordura.
Chama a atenção que quase 60% das mulheres do grupo ‘menos ativas e expostas’ apresentaram níveis abaixo de 20 ng/mL, isto é deficiência de vitamina D. Ele verificou as mulheres mais ativas e expostas passou mais tempo caminhando, mais tempo fazendo jardinagem e tendeu a ter IMCs mais baixos. Verificou que a atividade física e a jardinagem foram relacionadas a uma melhor qualidade de saúde e concluiu que a atividade física ao ar livre está associada a níveis séricos mais elevados de 25(OH) vitamina D e diminui o percentual de gordura corporal em mulheres na pós-menopausa.
Qual a melhor forma de suplementar a vitamina D nas mulheres menopausadas? Segundo estudo de López-Baena et al (2019) a suplementação de vitamina D como colecalciferol ou calcifediol pode melhorar algumas variáveis metabólicas e consequentemente os resultados clínicos em mulheres jovens na pós-menopausa e mais velhas. Estudos parecem sugerir que o calcifediol pode ter algumas vantagens sobre outras formas de suplementação de vitamina D.
Referência
Vitamina D, menopausa e envelhecimento: quo vadis? Climatério 2020 abr; 23(2):123-129. doi: 10.1080/13697137.2019. 1682543.
Avaliação da qualidade de vida, atividade física e perfil nutricional de mulheres na pós-menopausa com e sem deficiência de vitamina D. Rev Bras Ginecol Obstet, .2017 jul;39(7): 337-343. doi: 10.1055/s-0037-1603892.
Nutricionista
Diretora PratiEnsino
Preceptora de residência clínica (HUPE/UERJ)
Especialista em nutrição clínica estética e saúde da mulher
